Witajcie, trenuje od 6 m-cy kickboxing, problem jest z rękoma. Partnerzy silnie uderzają przez 30 min treningu w parach ja juz po 5 nie mogę uderzać z siłą. sądziłem ,że jakoś to się zmieni ale nic nie idzie do przodu co trochę irytuje. Jak to zmienić, jakieś biegi bokserskie z hantelkami? dzięki za pomoc Panowie
Witam. Mam problem a mianowicie zbyt duże i odstające łydki w stosunku do ud.Podejrzewam iż są to szpotawe kolana. Pytanie do Was - jak to poprawić? Myślałem o przepaleniu łydek i rozbudowaniu czwórek. /SFD/2016/9/10/ab1e9702b0404c39aef278084cb2b1aa.jpg
Witam,mam problem z paznokciami u nóg. Jakiś czas temu kupilam sobie buty. Po czasie zaczęły cisnąć w wyniku tego zsiniały mi dwa duże palce u nóg. Mam je sine już jakiś czas troszkę mnie to przeraża. Teraz robią mi się jakieś białe kreski i to troszkę pobolewa. Ale palec jest normalny nie ma żadnego zaczerwienienia ani nic. Bardzo proszę o radę.
Witajcie, chciałbym skorzystac z porady, bezposrednio po treningu pije gainera mass xxl a 30 minut pozniej jem ryz lub kasze z piersia z kurczaka, ale mam problem ze zjedzeniem takiego posiłku przed treningiem, czy przed moge rownierz wypic porcje gainera na ok 1 godziny przed wysilkiem fizycznym. Jesli nie to co powinienem zjesc przed ? pozdro
Witam, od dłuższego czasu borykam się z problem zapowietrzenia uszów podczas wysiłku, dzieje się to zazwyczaj od pierwszych chwili rozpoczęcia jakiś ćwiczeń siłowych czy nawet podczas rozgrzewki do treningu Muay Thai, byłem z tym u laryngologa i niestety nic nie mógł na to poradzić wyniki były dobre. Proszę o pomoc, pozdrawiam.
Witam, mam taki problem że nie wiem czy przejść na masę czy rekompozycje, i ile kalorii zastosować, tłuszcz mam głównie na brzuchu na reszczcie ciala dosyć mało, byłem za granicą w styczniu i przez 3 tyg jadłem 1500kcal siedząc w domu schudlem 5 kg i głównie z mięśni, proszcze o pomoc ćwiczę 4razy w tyg fbw sakera i 2 razy cardio bieżnia na 10 [...]
Mam problem ,a wiec mam 14 lat i wyciskam 80kg. NIEWIEM DLACZEGO przy czym koledzy(co trenują) wyciskają max65-70kg. fakt ze jestem duzej budowy ciala mam duż mase wzrost 1,87cm , waga 98kg. Moze mam trenować?,moze mama dar do tego? niewiem co o tym sądzicie mam jeszcze 2 pytanie jezeli bym chhcial trenowac to i tak nie mma warunków bo u mnie w [...]
Obecnie jestem w trakcie diety na masę;] Jedyny problem jest taki,że poprzez swoje nie zdrowe odżywianie wyhodowałem troszkę zbyt duży brzuch;/ W obecnej diecie mam mono,carbo,gainera! Czy warto zakupić HMB po to żeby szybciej pozbyć się zbędnego tłuszczu??:D Nie wiem czy zastosowanie tego suplementu nie jest związane z częściowym zahamowaniem [...]
Tak więc jak już wcześniej pisałem mój staż treningowy to 3, 4 lata. Problem to biceps, stanął w miejscu, 42 cm i nie chce ani o centymetr drgnąc dalej. Nie wiem dlaczego, regularnie cwicze, mam diete. Może zwiększyc ilośc powtórzeń?
Witajcie Otoz mam pewien zgryz. Poszukuje od jakies 3-4 dni suplementu chela chrom. Problem w tym, ze nigdzie w katowicach nie moge go znalezc ! Ba ! Sa problemy, zeby znalezc to w necie ! Ma ktos jakas sprawdzona e-apteke czy jakis sklep w katowicach gdzie moglbym to dostac ? No i dlaczego sa z tym takie problemy ?:)
[...] treningu przybrałem tylko 0,5kg. na codzien pracuje na tartaku czasem ciezko czasem lekko. wydaje mi sie ze przez moja prace miesnie nie moga sie dobrze zregenerowac i stad ten maly przyrost..:( staram sie jesc duzo i czesto.. na pewno nie jest to wina diety..:) moze ktos ma podobny problem.?? jesli tak to prosze o pomoc i ewentualnie poradę..
Mam taki problem mam 17 lat 70kg 180cm i chciałbym jakos wyglądac tzn.chodzi mi o kształty nie o mase bo wydaje mi sie ze mam jej za nadto. Jak morzecie napiszcie od jakich ciezarow powinienem zaczac i jakie cwiczenia na górna pratie ciała brzuch ,klatka,bicepsyi plecy. Ostanio cwiczyłem bicepsy hantelkami ale te hantle mają tylko 6kg wiec teraz [...]
Otoz mam problem..od kontuzji mojego kolana nie minął miesiac a mi sie juz przytylo..i tutaj rodzi sie pytanie do was czy sa jakies dobre cwiczenia na miesnie brzucha przez okres wakacji.?nie tylko te w domowym zaciszu ale takze te na silowni.Biegac nie moge kolano mi na to nie pozwala..Więc zostaje tylko siłownia.6weidera?Jakies inne cwiczenia [...]
Cześć, mam pewien problem, mianowicie ostatnio moja redukcja uległa stagnacji, wydaje mi się, że jest to spowodowane za dużą wycinką kalorii, bo diete którą prowadziłem czyli poprostu unikanie tłustszego jedzenia, więcej białka, zmieniłem na 2000kcal z moich obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie dzienne to 3000, czy dobrym posunięciem będzie [...]
Wkrótce będę miał do kupienia obciążenia o średnicy 27mm po bardzo atrakcyjnej cenie , problem w tym , iż wszystkie moje gryfy mają po 28 mm średnicy. Czy znacie jakieś sposoby na zwiększenie ich średnicy wewnętrznej ??
Witam. Przyszedł czas na diete i tu się zaczyna moj problem. Otóż w moim umyśle coś się tak zakodowało, że nie jem ryb,sera(każdego rodzaju) i jajek ale za to moge non stop jeść kurczaka;) I teraz pytanie moje brzmi: czy wystarczająca będzie dieta bez tamtych składników a oparta głównie na drobiu?
Cześć, To mój pierwszy post na forum więc jak coś zrąbałem to sorry. Od 5 lat trenuję karate (Oyama), ale dopiero teraz pomyślałem o worku treningowym. Problem w tym, że nie wiem jaki kupić. Pomieszczenie w jakim worek ma wisieć ma 2.2 metra, a ja mam 173cm wzrostu. Nie wiem jaką wysokość worka wybrać abym mógł kopnąć zarówno low kick jak i [...]
Witam! Mam pewien problem z palcem pomiędzy "fakju" a małym, to jest chyba serdeczny :> ale mniejsza, Miałem wybity kilka tygodni temu przez koszykówkę, jest wciąż spuchnięty przy tej środkowej kości, to wygląda tak jakby ta środkowa kość "powiększyła" się w lewą stronę, no i teraz zaczął mnie od czasu do czasu narywać jak skręcam na boki, a i jak [...]
witam cwicze sobie cwicze i fajnie jest ale... mam problem z lewym barkiem juz tyle czasu na silce a ten skubaniec dalej jest mniejszy niz prawy normalnie cisnienie mi sie podnosi na treningu puchnie fajnie prawie rowny po t roznicy nie widac ale na drogi dzien widac (nie bede sie rozpisywac szkoda czasu) macie jakis pomysl jakby mozna go dotyrac [...]
Witam, mam problem z plecami, konkretnie z 1 (zdaje się) mięśniem. Lubię pograć w siatkówkę, ale jakiś czas temu, przy zagrywce zabolało mnie coś pod łopatką i teraz już praktycznie nie mogę zagrywać, też mam problemy ze ścinaniem i blokami. Napier**** jak cholera. Pomóżcie. Co to za mięsień i czy można to jakoś zaleczyć, jakie ćwiczenia (domowe [...]
